兒童期的飲食是一生品味形成的基礎(chǔ)，小時(shí)候挑食的孩子很可能會(huì)把這個(gè)壞習(xí)慣持續(xù)一生，影響他們的終生健康。

　　可是，寶寶怎么會(huì)挑食的呢？怎樣才能改變他們的習(xí)慣呢？

　　寶寶偏食的3個(gè)理由

　　1　因食物的口味、口感或外觀而產(chǎn)生好惡

　　與成年人相比，兒童的味蕾更為密集，對(duì)食物的氣味和味道更為敏感。一些成年人認(rèn)為“好吃”的濃味食品，幼年的孩子可能感覺(jué)刺激過(guò)度強(qiáng)烈，從而本能地產(chǎn)生拒絕。因此，在兒童上學(xué)之前，特別是1～3歲的幼兒期，應(yīng)當(dāng)為他們準(zhǔn)備味道淡于成年人的飯菜，不必強(qiáng)求他們馬上接受一些具有刺激性味道的食品。隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子可能會(huì)慢慢地接受。

　　同時(shí)還要考慮到，寶寶的觸覺(jué)和視覺(jué)也十分敏銳。他們喜歡那些漂亮而小巧的食物，對(duì)于形狀過(guò)大、過(guò)粗，色澤暗淡的東西缺乏興趣。

　　2　因情緒因素而產(chǎn)生好惡

　　如果在飯桌上，孩子因?yàn)椴怀阅撤N食品而遭到訓(xùn)斥，很可能會(huì)使他們對(duì)這種食品產(chǎn)生反感；而如果我們用某種食品作為獎(jiǎng)勵(lì)，很可能會(huì)讓他們更加喜愛(ài)這種食品；如果吃了某種新食品之后恰逢身體不適，孩子也可能因此拒絕再次食用。

　　3　因受成人或朋友的影響對(duì)食物產(chǎn)生好惡

　　其實(shí)，孩子偏食最主要的原因還在于環(huán)境影響方面。電視上有各種零食的廣告，孩子會(huì)全盤(pán)接受，因?yàn)殡娨暲锏男∨笥褌兌汲赃@種食品。反過(guò)來(lái)，如果父母親友當(dāng)中有偏食現(xiàn)象，而且這種行為得到了別人的認(rèn)可和寬容，那么寶寶就會(huì)認(rèn)為挑食、偏食理所當(dāng)然，甚至覺(jué)得這是表現(xiàn)自己與眾不同、獲得更多關(guān)注的一種方式。

　　父母的“偏食”小測(cè)試

　　父母是孩子的第一任老師，孩子的很多行為，都能從父母那里找到原因。因此，在指責(zé)寶寶偏食之前，不妨先問(wèn)問(wèn)自己下面這些問(wèn)題：

　　我從小有沒(méi)有過(guò)偏食？

　　為什么不愛(ài)吃這種東西？現(xiàn)在有沒(méi)有改變？

　　有沒(méi)有在寶寶前面流露過(guò)對(duì)某種食品的特殊好惡？

　　有沒(méi)有在寶寶的面前評(píng)價(jià)過(guò)食物的好與壞？

　　寶貝有偏食的傾向，是隨他自由選擇，還是嚴(yán)厲呵斥？

　　寶貝不肯吃某些食物，是假裝不知，還是經(jīng)常提起？

　　寶貝喜歡吃哪種食物，是不是會(huì)用這種食物來(lái)獲取他的歡心？

　　改善寶寶偏食的8個(gè)妙招

　　要想讓孩子不偏食、不挑食，最要緊的就是在家里形成一個(gè)好的飲食氛圍。要做到這一點(diǎn)，需要父母自己有一種良好的飲食習(xí)慣和正確的飲食觀念，并善于營(yíng)造寬松的飲食環(huán)境。

　　1　給食品一個(gè)公平的地位

　　父母對(duì)食物的態(tài)度應(yīng)當(dāng)理性而公平，不挑食、不偏食。從不說(shuō)什么食品高級(jí)，什么食品低等；也不說(shuō)什么食品好吃，什么食品難吃。如果菜肴確實(shí)難吃，只能說(shuō)是烹調(diào)不得當(dāng)，而不能貶損這種食品本身。

　　2　經(jīng)常講解食物與健康的關(guān)系

　　讓孩子從小明白一個(gè)道理：健康的飲食能培養(yǎng)出健康的人，吃飯不注意，就很難長(zhǎng)成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和寶貝所注重的目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，并舉合適的例子來(lái)證明，他就會(huì)比較容易接受。

　　3　讓孩子參與食物的制作

　　如果讓孩子對(duì)食物多一些了解，他們就會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生心理認(rèn)同，也能減少對(duì)很多食物的偏見(jiàn)。比如說(shuō)，可以讓孩子和我們一起去買菜，幫助我們擇菜，大一點(diǎn)兒的孩子還可以讓他們自己做涼拌菜，甚至讓他們自己在家動(dòng)手種菜苗、發(fā)豆芽……這些都會(huì)成為非常好的飲食教育。孩子也會(huì)愛(ài)上自己參與制作的這些食物。

　　4　避免他人偏食、挑食的干擾

　　如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食、偏食，父母可以用一種不贊成的態(tài)度來(lái)談?wù)撨@些事情，同時(shí)肯定自己家的寶貝沒(méi)有這樣做，并舉出那些飲食習(xí)慣較好的小朋友作為例子，贊揚(yáng)他們的好習(xí)慣。

　　5　心平氣和地對(duì)待孩子的挑食行為

　　如果孩子不吃某些食物，既不要大驚小怪、過(guò)分批評(píng)，讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，也不能縱容肯定，強(qiáng)化挑食行為。這種食品應(yīng)當(dāng)繼續(xù)成為餐桌上的一部分，只是父母可以問(wèn)一問(wèn)：覺(jué)得這個(gè)菜有什么不好吃？然后承諾下次會(huì)烹調(diào)得更好一些。不要提醒別人，孩子不吃某種食品，或者特別愛(ài)吃某種食品。

　　6　改進(jìn)烹調(diào)方法

　　很多食物被拒絕，都是因?yàn)榧彝サ呐胝{(diào)方法不當(dāng)。父母不妨把食物切得小一點(diǎn)，適合孩子取食；把食物做得更美味，用更漂亮的食具盛放。只要食物足夠可愛(ài)，孩子通常都樂(lè)于接受。

　　7　幫孩子分析食品廣告

　　兒童從眾心理強(qiáng)，好奇心也強(qiáng)，最容易受到廣告的影響。父母需要讓他們知道廣告多的食物不等于是優(yōu)質(zhì)健康的食物，誘人的口感里面可能含有不利健康的添加物質(zhì)。

　　8　對(duì)孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步給予鼓勵(lì)

　　如果孩子接受了以前不吃的東西，或者放棄了某種特別喜愛(ài)的零食，或者在飲食上更加合理，父母應(yīng)該適當(dāng)給予精神獎(jiǎng)勵(lì)，或者其他非食品形式的鼓勵(lì)，來(lái)激勵(lì)他形成好的飲食習(xí)慣。讓他感覺(jué)這種好的行為與長(zhǎng)大、懂事、明智、有教養(yǎng)等好的個(gè)人評(píng)價(jià)聯(lián)系在一起。

　　如果孩子實(shí)在不吃某些東西，可以試試這些辦法：

　　○把這種食物制成餡料，包在其他食物中吃。

　　○把這種食物和其他食品搭配起來(lái)，作為配料來(lái)吃。

　　○找到這種食品的替代物，能獲得相同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　○找來(lái)其他愛(ài)吃這些食物的小朋友，幫助孩子從心理上接受這種食品。

　　○讓孩子最崇拜的人與他共進(jìn)一餐，在餐桌上受到最直接的飲食行為和習(xí)慣的影響。

　　○找到孩子在口味上最喜歡的餐館，點(diǎn)含有這類食品的菜肴。

      轉(zhuǎn)自《三九健康網(wǎng)》

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